以下10個(gè)方法幫你改掉拖延癥，優(yōu)化自己的職場(chǎng)時(shí)間，成為一個(gè)自律高效、雷厲風(fēng)行的職場(chǎng)人。
1、列任務(wù)清單
你要把所有自己應(yīng)該做的事情清清楚楚地列在紙上。然后你就可以有條不紊地開始工作了，當(dāng)你將完成的任務(wù)從清單上劃掉的時(shí)候，那種滿足感和成就感一定會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)下去的。
2、規(guī)劃日程表
當(dāng)你正在準(zhǔn)備某個(gè)考試，或者一些較為復(fù)雜的工作項(xiàng)目時(shí)，規(guī)劃好自己的日程表能夠給你帶來(lái)相當(dāng)大的用處。在進(jìn)行日程表規(guī)劃的時(shí)候，你所面對(duì)的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)就 被分成了若干個(gè)比較容易管理的部分，每個(gè)部分都有各自需要的時(shí)間，這樣你就會(huì)清楚地知道到了什么時(shí)間自己究竟該做什么事情了。
3、動(dòng)手去做
其實(shí)對(duì)付拖延癥最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是動(dòng)手去做，但同時(shí)這也是最為困難的辦法。別在為自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，趕緊動(dòng)手去做吧。
4、尋找合適的時(shí)間。
如果你是個(gè)常常由于注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話，那么如果你能將工作放在一天當(dāng)中的某個(gè)比較合適的時(shí)段去做的話，可能會(huì)更有幫助。比如說(shuō)在看完你最喜歡的電視節(jié)目之后，或者一天里你最為精力充沛的時(shí)刻等等。
5、找個(gè)同伴幫助你
如果你無(wú)論做什么都無(wú)法擺脫拖延癥，那么找個(gè)同伴來(lái)幫幫你或許能起到很大的作用。當(dāng)然，并不是說(shuō)要你的朋友來(lái)監(jiān)督你，因?yàn)闆](méi)有人有那個(gè)閑工夫。但是如果你告訴好朋友，自己現(xiàn)在有個(gè)任務(wù)要完成，那么一旦你想到他過(guò)一陣子就回來(lái)檢查你的進(jìn)度，也許你就會(huì)有進(jìn)行下去的動(dòng)力了。
6、你需要鼓勵(lì)
如果在做自己總想逃避的事情的時(shí)候，能獲得別人的鼓勵(lì)，那么你的干勁就比較容易被激發(fā)出來(lái)。我們之所以拖拉常常是因?yàn)檫@些任務(wù)很討厭，或者是我們覺(jué)得自己并不能勝任，這個(gè)時(shí)候不妨讓別人來(lái)給你一些鼓勵(lì)，讓激勵(lì)的話推動(dòng)你前進(jìn)吧。
7、遵守紀(jì)律
避免拖延癥的最好辦法之一就是遵守紀(jì)律。當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)不太容易，但是真的很好用，尤其是當(dāng)某件事總是會(huì)被你一再拖延的時(shí)候。如果你正遭遇這種情況，那么不妨試試看，讓這件事成為你日常生活的一部分吧。
8、給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)
如果有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，那么在你完成它之后就給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)吧。這些小獎(jiǎng)勵(lì)要盡可能簡(jiǎn)單，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜歡的動(dòng)畫片。
9、決心
有的時(shí)候，下定很大的決心也是堅(jiān)持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。每個(gè)人都得做一些自己i不想做的事——比如生活本身。所以下決心開始吧，然后一直保持下去，直到結(jié)束為止。
10、專心致志
試著讓自己專心地去做你手頭上不得不干的工作。你要把這份工作想象成一件必需的任務(wù)，然后耐心坐下來(lái)完成它。這是專心與集中精神的問(wèn)題——不要去想亂七八糟的事情，將你所有的注意力放在系統(tǒng)地完成手頭的工作上。